Как да се предпазим от грипа

Втрисане, висока температура, хрема, главоболие, мускулни болки – грипа отново се завръща, чакайки и най – малкото невнимание от ваша страна, за да се настани в дома ви. Грипът е заразно респираторно заболяване, причинено от различни щамове вируси.

Независимо, че всяка година се появяват различни видове, познатите  оплаквания обикновено остават същите. Въпреки че грипът е лечим в домашни условия или с помощта на лекарите, не трябва да се забравя, че ако се подцени, той може да ескалира, дори да бъде животозастрашаващ. Той се разпространява предимно през зимата, тъй като имунитета намалява, събирането на много хора в закрити, топли и влажни помещения също значително допринася за по – лесното му предаване. Вирусите попадат в тялото чрез носа, очите, устата или ръцете, които се докосват най – често до замърсени повърхности. Статистиката сочи, че всяка година от грип и свързаните с него усложнения, умират над 20 хиляди души.

Опасни щамове ще върлуват и този сезон – това са прочутия „свински грип“, както и гриповете „Виктория“ и „Уисконсин“. Никой не е застрахован – децата, бременните и  възрастните са особено застрашени. Как да се предпазим? Всяка година учените изработват ваксина, която предлага защита срещу най – често върлуващите видове.  Ваксината е препоръчителна най – вече за хора с хронични заболявания и намален имунен дефицит, възрастните над 65 годишна възраст и децата. 

Един от най – простите начини за предпазване е честото миене на ръцете със сапун и топла вода. Не се пипайте по носа, очите и устата, не приемайте чужда храна, напитки и вещи, стойте далеч от хора, които постоянно кихат и кашлят. Грипните вируси могат да оцелеят върху немити ръце в продължение на 30 минути, а върху плат, хартия и тъкани - до 12 часа. Намалете разпространението им и във вашето домакинство като поддържате отлична хигиена, както  и в обществото, избягвайки близки контакти с околните – най-малко 1 метър един от друг. 

Ако сте болни, покрийте устата и носа си с маска или  с ръка при кашляне или кихане и изхвърляйте носните кърпи само в кофата за боклук. Приемането витамини и минерали също е задължително, тъй като съставът и качеството на днешните храни са поставени подсъмнение. Опитайте се да пиете повече течности – счита се, че ако сте достатъчни хидратирани, това ще засили имунитета и ще даде възможност на тялото да се пребори по – бързо с вируса. Така че пийте повече вода и избягвайте кофеиновите напитки. Не си лягайте късно, тъй като  по – ранното заспиване ще ви зареди с повече енергия и ще си осигури по – спокоен сън. 

Старайте се да се движите повече – запишете се на някакъв спорт, аеробика, фитнес или просто правете упражнения. По този начин ще се поддържате във форма, а и според едно проучване хората с наднормено тегло или затлъстяване са по – склонни към наранявания и заболявания. Ако сте се заразил, по – добре си останете у дома поне 24 часа и избягвайте близки контакти със семейството и приятелите. Ако някой, който има настинка кихне или  с мръсни ръце докосне дадена повърхност, микробите, които се разпространяват са в състояние да  останат жизнеспособни от няколко секунди до 48 часа.

Бъдете нащрек, не пренебрейвайте общите правила за предпазване и спазвайте инструкциите на лекарите и специалистите.

 rashkova.info